前言  心理健康概述

    健康不仅指没有疾病或躯体正常，还要有生理、心理和社会适应方面的完满状态。
    (一)健康
    健康是人类生存的基础，只有健康的人才能够高质量地生活，使人的潜能全面发挥。健康不仅是指身体发育良好，无疾无患，体魄强健，而且还需要具有良好的心理素质和心理状态。
    1989年世界卫生组织进一步认为：健康应该包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。这种新的健康观在强调以生理健康为物质基础的同时，也把发展心理健康与良好的社会适应、道德健康等纳入到健康的模式下，从而构成一个更为全面的生物—心理—社会医学健康模式。
    与此同时，世界卫生组织还具体提出了健康的标准，即健康除了躯体没有病理改变和机能障碍外，还要具备以下要素：（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而没有感觉到疲劳和紧张。（2）积极乐观，勇于承担责任，心胸宽阔。（3）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好。（4）自我控制能力强，善于排除干扰。（5）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。（6）体重适合，身材匀称。眼睛炯炯有神，善于观察。（8）牙齿清洁，无空洞、无痛感、无出血现象。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。
    可见，心理健康是健康的一个重要组成部分，一个人只有身体、心理和社会适应同时处于健康状态，才算是真正的健康。
    心理健康
    心理健康是一种持续的心理正常状态。其具体标准为：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效的生活。
    人的心理健康是一个动态连续变化的过程，在心理健康与不健康之间事实上并不存在截然的界限，它们之间存在着从量变到质变的规律。精神病学家孟尼格尔（K.Menniger，1945）认为：“心理健康是指人们对于环境及相互之间具有最高效率以及快乐的适应情况。不仅要有效率，也不只是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要环境的行为和令人愉快的气质。”
    人的心理符合什么样的标准才算健康呢？不同的心理学家对心理健康的标准都有不同的看法。尽管各家表述不同，但观点还是基本一致的。其中，美国著名的心理学家马斯洛提出了心理健康的10条标准：
    1、有充分的安全感。
    2、能充分了解自己，并能恰当的评价自己的能力。
    3、生活理想和目标切合实际。
    4、不脱离周围的现实环境。
    5、能保持自身人格的完整与和谐。
    6、善于从经验中学习。
    7、能保持适当和良好的人际关系。
    8、能适度地表达和控制自己的情绪。
    9、在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性。
    10、在社会规范允许的范围内，适度地满足个人的基本需要。
    此外，国内学者在综合各方面的研究成果基础上，用以下指标来衡量一个人是否心理健康：
    1、了解自我，悦纳自我。一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，并能够对自己的能力、性格、爱好和兴趣等作出恰当、客观的评价，既能了解自己的方方面面，也能愉快地接纳自己无法补救的缺陷或暂时存在的不足，对自己不会提出过高的无法达到的要求，生活目标和理想比较切合实际。
    2、接受他人，善于与他人相处。心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人。能认可别人存在的重要性和作用，同时也能为他人和集体所理解、所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐；在生活的集体中能融为一体，既能与挚友相聚时共享欢乐，也能在独处沉思时无孤独感；在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等），因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。
    3、正视现实、接受现实。一个心理健康的人能够与现实保持良好的接触，对周围的事物和环境作出客观的认识和评价，敢于面对现实、接受现实，并主动地去适应现实、改造现实。既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望；对自己的力量有充分的信心，对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。
    4、热爱生活、乐于学习和工作。一个心理健康的人能珍惜和热爱生活，并在生活中享受人生的乐趣，同时他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担，并体现自己的人生价值。
    5、能协调与控制情绪，心境良好。一个心理健康的人总是乐观、开朗、满意等积极的情绪占主导地位，当然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但一般不会长久，能够自己进行调节和控制，同时也能够适度地表达自己的情绪，经常保持良好的心态。对于无法得到的东西不过分追求，争取在社会允许范围内满足自己的各种需要；对于自己所能得到的一切都感到满意。
    6、人格完整和谐。一个心理健康的人，气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面平衡发展，人格作为整体的精神面貌能够完整、和谐地表现出来，思维方式比较合理适中、不偏颇，待人接物的态度恰当灵活，并能够与社会的步调保持一致。
    7、智力正常，智商在80以上。智力正常是人正常生活的基本心理条件，一般常用智力测验的结果来表示智力的发展水平，智商低于70的为智力落后。同时我们也可以看到，心理健康并不需要很高的智力水平，只要保持在基本的水平之上就可以了。
    8、心理行为符合年龄特征。在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的人应具有同年龄多数人所符合的心理行为特征，而不是经常严重地偏离自己的年龄特征。
    （二）心理咨询基本知识
    1.什么是心理咨询？
    心理咨询是受过专业训练的咨询师，用心理学的原理和方法，主要以面谈的方式，帮助来访者更好地认识自己、接纳自己，更有效地解决成长的烦恼或挫折，从而获得心理上的成长，更为自主、积极地迈向自我实现。
    2.孝感学院心理咨询的对象？
    孝感学院心理咨询所解决的问题主要有三类：
    （1）心理发展咨询。主要针对心理无明显冲突，基本能适应大学环境和生活的学生。目的是帮助咨询者更好地认识自我，充分发挥潜能，提高学习和生活的质量。
    （2）心理适应咨询。主要针对心理基本健康，但在学习、适应、发展、恋爱、情绪管理、人际交往、择业等方面有各种烦恼和冲突的学生。目的是帮助咨询者排除心理烦扰，缓解心理压力，提高适应能力。
   （3）心理障碍咨询。主要针对存在某些心理疾病，影响了正常的生活和学习的学生。目的是通过系统的心理治疗，帮助咨询者克服心理障碍，恢复心理健康。
    3.怎样正确对待心理障碍和心理疾病？ 
    首先，要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识。心理障碍和心理疾病是“病”，而不是什么思想问题或道德问题，不要有太多的心理负担。对待有心理障碍和心理疾病的同学要多关怀而不是回避和歧视。 
    其次，要了解一些心理障碍和心理疾病的基本常识。判定心理疾病可以依据三个标志：
    （1）看一个人的心理活动是否与客观现实相符合。也就是是否与周围的环境一致。
    （2）看一个人的心理活动的各个组成部分之间是否协调一致。正常人的认知、情感、意志活动都是协调一致的，人的认知能有效地调节自己的言行，情感也是正常的。如果知、情、意失调，不仅自己总是控制不住自己，而且虽经别人帮助和分析，仍坚持己见，甚至不能照管自己的生活等，那就表明这人已患了某种心理疾病。
    （3）看一个人的个性特征是否相对稳定。人的个性特征一经形成，就具有稳定性的特点。如果一个人的某种个性特征突然变得异乎寻常，就很可能是心理病态了。如，一个人本来很活泼，性格很开朗，突然莫名其妙地变得情感淡薄、消沉，情绪低落、郁郁寡欢、表情呆板、忧郁沮丧，甚至悲观厌世。 
    第三，要坚信心理疾病是能够治好的。尽管心理疾病的原因十分复杂，疗效也比较缓慢。但是，患了心理疾病的同学，不要过分地惧怕、恐惧，只要善于了解自己，控制自己，增强信心，懂得一些有关心理健康的基本常识，在心理医生或专家的指导下，掌握并运用一些有效的心理治疗方法，那么心理疾病就一定能够治好。 
    第四，要坚持心理咨询和治疗。一旦出现心理障碍或心理疾病，不要害怕，因为每个人都有可能受到心理障碍的困扰，不要觉得内疚或麻烦别人。及时寻求帮助和坚持心理治疗和咨询有助于尽快恢复健康。
    4 .你对心理咨询了解些什么？
    不要期望咨询师为你拿主意“决策”什么具体问题，他们能做的事情是帮助你澄清事实，分析利弊，开阔和转变思路，疏导不良情绪，以心理学方法帮助你发现自己的优势和潜能，体现自我的成长。
    咨询师在了解你的一般情况后，更关注你对问题的感受和看法，不会就事论事给你一个结论。
    心理咨询所关注的健康是一个人最核心的健康。心理咨询与思想教育最大的区别在于心理咨询是利用心理学的理论、方法、技术解决心理问题，思想教育则是解决学生在人生观、世界观等方面出现的问题。在心理咨询过程中不能也不会以思想教育代替心理咨询。
    保密是心理咨询遵循的基本工作原则，真诚、理解、共情是心理咨询的特质。
    5.湖北工程学院新技术学院心理咨询该如何预约？
    湖北工程学院新技术学院大学生心理健康教育中心实行预约登记制度，来访者有两种途径进行预约：
    （l）、预约：湖北工程学院新技术学院大学生心理健康教育中心(科技楼2楼心理咨询办公室)；
    （2）、电话预约：0712—2331993；
    预约时请与咨询师约定咨询的具体时间。来访者须准时到达咨询室，否则你可能需要重新安排时间。如有特殊情况不能按时赴约，请提前告知咨询老师。